Психология для всех

Как изменить себя? Основные принципы работы над собой

Ты приняла решение меняться. Ты знаешь, куда идешь, чего хочешь и достигаешь. Ты полна решимости смелости и сил, чтобы исполнить все задуманное. Но остается главным вопрос: «Как это все реализовать?»

Залог твоего успеха – четкая система и соблюдение главных принципов изменений:

1. Принцип повторяющегося действия

Самый главный принцип изменения себя и своей жизни: практиковать новые модели поведения. Думать иногда помогает, но это ТЕОРИЯ, слова, рассуждения. В умеренных количествах размышления приближают понимание, осознание. А в больших объемах думы сильно мешают. И только лишь конкретные действия влияют на действительные улучшения нашей жизни.

Преодоление стабильности психики возможно только при терпеливом долгом и систематичном повторении «излечивающих» воздействий. Только в этом случае ты можешь научиться жить по- новому.

2. Принцип слушания

В свое время актуальных изменений я не нашла книг и какой либо информации о своей проблеме. Надеяться было не на кого. А так как, цель была поставлена, решение «во что бы то ни стало» принято, то оставалось искать только внутри себя. То, что я нашла,- излагаю здесь и в других статьях и в книгах, посвященных теме изменений.

Именно слушанье себя способно дать ответы на все волнующие вопросы. В частности, получить ответ на вопрос: «Как и что мне делать, чтобы измениться?». Но для получения ответа необходимо научиться слышать внутренние подсказки и пользоваться своими ресурсами.

А для того чтобы научиться слушать свой внутренний голос необходимо достигать состояния полного успокоения, переключаться с проблемы на другие сферы в жизни и быть открытым для получения любой информации. Рано или поздно все необходимые знания придут. И тогда станет ясно, что умение слышать себя,- самый верный способ найти истину. Свою истину.

3. Принцип существования

Живи здесь и сейчас,- вот как звучит этот принцип. Он обозначает, что каждый момент времени нужно думать только о том, что происходит сейчас. А вовсе не о том, что беспокоит, было, могло бы быть.

Если, например, идешь по улице, то занимаешься тем, что внимательно разглядываешь окружающую обстановку и концентрируешься только на ней. На листочках деревьев, которые попались по пути, на пешеходных дорожках , вывесках магазинов и т.д. При этом не задерживаешься в своих мыслях. Идеально, если мыслей вообще нет. Декорации меняются – за ними мгновенно должны меняться образы твоего восприятия. Для простоты понимания можно представить себя кошкой, например. О чем думает сытая кошка? Да, собственно, - ни о чем. Она просто созерцает. Так и ты - находишься полностью в том, что окружает в этот миг, даже если это кажется никчемным пустым и глупым.

Такой образ мышления, по сути,- разновидность медитации. Он помогает избавиться от больных чувств и мыслей (просто потому, что их нет) и просто начать жить. Он учит воспринимать жизнь такой, какая она есть, без лишнего эмоционального мусора. Но это еще не все. Кроме всего прочего, постоянные практики ведут к ощущению счастья. Механизм действия прост. Когда мы счастливы - мы всегда живем здесь и сейчас. Впитываем всей своей сущностью каждую секунду своего существования. В данном методе срабатывает обратный эффект: если живешь настоящим, значит, это и есть твое счастье.

4. Принцип движения

Когда, не смотря на все мои усилия воли, все-таки посещала тоска, я шла на фитнес, и уматывала себя физическими упражнениями до изнеможения. Банальный и наверняка, известный каждому способ, отвлечься, который у меня раньше вызывал скептическое отношение, оказался весьма действенным! Потому что после того как четыре часа подряд после работы ты занимаешься на всяческих турникетах, концентрируешься на упражнениях и просто тупо что-то делаешь, думать уже нет сил! И тосковать- тоже нет сил. Этот способ помогает преодолеть сиюминутные переживания, пережить тяжелые гнетущие чувства.

5. Принцип настойчивости

Этот принцип говорит, - не прекращай работу над собой до полного излечения. Не должно быть ничего подобного: «я сейчас поступлю как всегда, а меняться буду потом», и прочих расслаблений.

Как правило, наши проблемы связаны с целым ворохом несовершенств, многие из которых можно не знать. Поэтому, работа над собой, это постоянный поиск. Прекратил действовать «старый» способ? Нащупываешь новый, эффективный!

Могут быть в работе и регрессии,- это нормально, но когда они находятся под нашим внутренним контролем и разрешением и не засасывают как оазис в пустыне.

И тогда ты понимаешь, что собственные изменения, это не только повторение «приема лекарств», но и постоянные поиски новых. Твоя рука должна быть все время на пульсе!

6. Принцип принятия

Принимать необходимо (соглашаться, позволять существовать в любом исполнении) все. Принимать себя старого принимать себя меняющегося и нового. Принимать окружающих, принимать все события и жизнь такую, какая она есть. Только так можно достичь действительно серьезных изменений в своей жизни.

Но тема принятия не такая простая, как может показаться. По сути, все, что я говорю, методы и принципы работы над собой,- поддерживают один простой и такой сложный принцип принятия….

Как ты понимаешь, настойчивость, стремление к успеху, терпение и соблюдение всех принципов работы над собой, конечно, дадут свои результаты. Но остается все же, непонятным до конца ответ на вопрос «Как…?». Продолжение следует…

Мы продолжаем публикацию статей, по мотивам книги: «Путь к себе или история одного превращения». Автор: Наталья Москалева.

Наталья Москалева прошла серьезный путь личностных изменений. Ей удалось полностью преодолеть в себе такие проблемы, как несчастная любовь, неуверенность в себе, низкая самооценка, конфликтность и многие другие. Через понимание себя пришла к пониманию других людей. О своем опыте преодоления несовершенств написала две книги: "Путь к себе или история одного превращения" и "Маленькие шаги к большим изменениям".

Книга "Путь к себе или история одного превращения" рассказывает о женщине, которая поняла, как можно стать счастливой. Каждая женщина (да и мужчина) мечтает о полноценной семье, о любящем муже (жене). Каждый из нас хочет стабильности, надежности, тепла. А вместо этого мы часто получаем конфликты, непонимание, боль, неудачи… Как же преодолеть все это и достичь своего счастья? Почему зачастую не складываются наши отношения с детьми, родителями, и что нужно делать, чтобы все сложилось? Вы найдете ответ на этот и многие другие вопросы.

С прочтением этой книги, вы откроете свой, новый мир ощущений, чувств, желаний и удовольствий. Вы поймете, что все в ваших руках, и убедитесь в этом сами.

И если вы захотите и приложите усилия, то ваша жизнь действительно станет счастливой. И ваша радость не будет зависеть от случайного мгновения. Счастье будет постоянным спутником всей вашей жизни.

По материалам: Efamily.ru